BOOTCAMP!

Begrepet BootCamp stammer opprinnelig fra amerikansk militærtrening. I de senere år har den fysiske treningen vært en inspirasjonskilde for trening i en hverdagslig sammenheng. I fitnessverdenen har konseptet BootCamp eksplodert og blitt svært populært rundt omkring i verden. Treningen er inspirert av den som foregår i militære rekruttskoler. Med et unntak. Den autoritære, nedlatende og ydmykende lederen i militæret er erstattet med en motiverende, oppmuntrende og positiv trener. Vi jobber i stasjoner med forskjellige styrkeøvelser enkeltvis eller parvis. I tillegg til styrkeøvelser, er det også lagt opp til en kardio del. På en Bootcamp time får du full pakke trening! Vi bruker tau, traktordekk, bildekk og masse mer...

Meld deg på HER!

 

 

DEKKTREKK STYRKE!

DekkTrening
Professor Per Morten Fredriksen ved Norges HelseHøyskole har forsket på dekktrening. BONUSEN ved dekktrening, i forhold til mange andre kondisjonsaktiviteter, er at du blir sterkere! Ikke bare i armer og bein, men også i kjernemuskulaturen. 

Stavgang er genialt fordi det gir:
- Styrketrening for armer og overkroppen
-
Redusert belastning for vektbærende ledd (dårlige knær??...)
-
Oppleves som mindre anstrengende enn løping, men gir vel så god effekt!

Hvem passer dekktrening for?

  • Alle som vil mosjonere utendørs på en effektiv og enkel måte
  • Overvektige - aktiviteten er skånsom for vektbærende ledd
  • Om du sliter med skader og belastningsplager i knær, ankler og hofter. De harde støtene som man får ved jogging og hoppøvelser skånes du for
  • Du med “kronglete” rygg. DekkTrening gir økt stabilitet og styrke i kjernemuskulaturen hvilket er viktig for en frisk rygg
  • Alle som liker å løpe eller vil gå fort på ski. Solid effekt på setemuskulatur og bakside lår vil gi deg et mer kraftfullt fraspark enten med joggesko eller ski på bena!

Hvordan legges treningstimene opp?   

Vi går en litt langdistanse inn mot Ulvdalen og avslutter økten med noen intervalldrag i slalåmbakken. Møtestedet er Kniplia Skisenter. En styrke og smidighetssekvens legges også inn i hver økt.

Meld deg på: HER!
 

Kilde: Fysioterapaut Annie M. Lingjerde i AnnieOne